睡前喝杯牛奶是很多人的选择，这样喝好不好？

　　牛奶是一种非常好的物质，其含有的蛋白质是优质蛋白，钙含量高，是补钙非常好的食物来源。睡前喝杯牛奶是很多人的选择，这样喝好不好?

　　有的人喜欢早餐的时候喝牛奶，也有的人喜欢把牛奶作为加餐食品。其实喝牛奶的时间并没有很多的限制，睡前喝奶也是可以的。牛奶中含有的色氨酸有利于睡眠。而牛奶中的钙质对于我们身体来说是非常好的补钙来源，不仅含钙量高，而且吸收率也高。

　　很多人听说过早上补锌，晚上补钙的说法。晚上在睡觉之后，钙能够在骨骼中沉积，吸收率更高，因而就有了晚上补钙的说法。而牛奶中含有的钙质较多，晚上喝牛奶可以让睡眠更高，补钙的效果也更好。

　　选择牛奶的时候，尽量是选择纯牛奶，至于高钙奶、谷物奶之类的奶制品，不建议您选择。如果您想多补充点钙质，完全可以多喝点牛奶解决问题，没有必要选择高钙奶。还有一些打着牛奶旗号的乳饮料，更不建议您饮用。这些乳饮料中含有最多的是水分，糖含量较高。经常饮用乳饮料不仅会增加肥胖的风险，对于牙齿健康也不利。

　　牛奶中水分含量较高，晚上喝牛奶不宜过量，一般以一包牛奶为宜。并且在喝牛奶的时候最好不要添加蜂蜜或糖，把牛奶倒入碗里放入微波炉加热后饮用即可。牛奶虽好，但是也不宜过量饮用，物无美恶过则为灾，成年人一天饮用牛奶的量不超过500克为宜。

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