跑步健康养生集锦及注意事项（第1页）---百年养生网

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: 跑步是门学问跑出健康有窍门; 一提起跑步，很多人就认为必须大步流星、没跑上三五分钟就上气不接下气才算跑步。其实这种跑步的方式从跑步的质量上、数量上看，其健身效应是非常...【阅读全文】

: 跑者多吃这些食物增强身体能量抗疲劳; 跑者由于运动往往会消耗更多的能量，所以身体感到疲劳也是常见的事。为了让身体充满能量，除了必要的休息之外，跑者也可以通过饮食获取某些营养...【阅读全文】

: 最佳的跑步减肥方法; 身体超过110多斤了，在女生当中算很胖的了，最近真要开始减肥了，打算和闺蜜一起去跑步。请问跑步多少天可以减肥?下面告诉你最佳的跑步减肥方法。跑步多少...【阅读全文】

: 跑步的减肥误区有哪些？; 跑步的减肥误区是什么呢?不少人热衷于跑步减肥，跑步减肥本是好的，但是不少人关于跑步减肥有些误区，甚至为此付出了生命的代价，因而作者要在这里严肃...【阅读全文】

: 经常跑步的好处不看不知道一看吓一跳; 增大肺活量跑步能够极大地增强心肺功能，因此，肺活量小的朋友们可以选择跑步来进行锻炼，增加自己的肺活量和心脏的功能。提高免疫力免疫力是人体和外界...【阅读全文】

: 如何进行健康跑？; 跑开始前要适当进行准备活动，缓慢地活动一下肢体，使全身肌肉放松，并使心跳和呼吸适应运动的需要，准备活动一般2至3分钟即可。跑步时脚步要轻快，双臂摆动自然...【阅读全文】

: 健康跑步锻炼身体好方法; 跑是锻炼身体的有效手段，在锻炼过程中，只有采用科学的方法，才能更好地促进身体健康。●健康跑三步骤　　健康跑前应适量进食淀粉类食品，使能量供应充足。进行充分的...【阅读全文】

: 正确的方法跑步可使小腿不变粗？; 跑步作为最有效、最简单的健身项目很受推崇，但小腿变粗又是众多朋友的担忧之处。健身专家指出：采取正确的方法跑步，可以让小腿变得更好看。觉得跑步小腿会变粗，主要是因...【阅读全文】

: 跑步不能喝水？仅仅只是传说; 根据许多普通人甚至体育老师的说法，跑步时不能喝冷饮——包括冰冻的水和饮料，否则会容易抽筋。美国研究跑步时呼吸方面的专家克里斯蒂尼·曼妮·拉夫指出，这只是个“传说”。实际上，人体吸收冷水要得比暖的开水更快...【阅读全文】

: 晨跑午跑夜跑的好处和坏处详解; 跑步是一种简单的运动方式，不需要运动器材，不受空间限制，随时随地便可进行。随着人们越来越看重保健与减肥，许多人都加入了跑步大军。跑步并没有严格时间限制，早上、中午到下...【阅读全文】

: 跑步前可以喝红茶吗？; 现在许多人都已经开始会养生了，每天合理的按照饮食食谱来吃东西，也加强锻炼。现在有些人在跑步之前喝红茶，认为这也是一种好方法，但其实这种方法对吗?据了解，其实这种方法是...【阅读全文】

: 怎样跑步，才能摆脱大腿脂肪？; 现如今很多人的体重都不是很重，但是她们全身的比例却有所不均。对于很多人来说，很多人上身都比较的瘦，相比较上身来说，她们的下身会显得比较的不匀称。很多人觉得自...【阅读全文】

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春季养生饮食

青春期正值发育阶段女孩子要忌口这些春季吃点金针菇有哪些好处？油焖春笋的做法及介绍立春后的饮食2禁忌春季喝茶6注意提醒：春天五种水果别多吃专家建议春季吃菠萝要当心春季不宜多吃的5种食物春季养肝未必需要多吃肝？春季养肝吃什么食物最好？春季养肝能吃

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