吃什么最能强肾、补脾胃？

　　随着年龄的增长，我们越来越关注自己的健康问题，而且我们也知道了肾脏和脾对人体的重要作用，所以应该爱护自己的肾脏和脾。如何才能保护好自己的肾脏和脾呢?

　　1、 含维生素、胡萝卜素、矿物质铁、锌的食物为好：如，胡萝卜、西兰花、菠菜、山药等，山药是中医补肾健脾的好药材，除了补肾健脾之外，还能益肾填精，肾虚之人的好药材。

　　2、 富含锌的食物有：蛋类、豆类，燕麦，花生，海鲜类产品。

　　3、 富含维生素c的水果有：草莓，橘子，柚子，猕猴桃等。

　　4、 含铁较多的食物有：鸭血鸡血、黑芝麻等，黑芝麻有补肝肾、润五脏的作用，对于白发、腰膝酸软便秘等有更好的保健作用。

　　5、 羊肉、红枣，大家都知道羊肉红枣有补血养气的作用。营养丰富、对肾功能、脾胃欠佳的人来说是不错的饮食调养食物

　　6、 被誉为干果之王的栗子， 能补益中气、养胃健脾、补肾壮腰的作用，对肾虚腰疼的人最有帮助，一天最多食用十粒即可。

　　还有就是，多吃鱼、虾、贝壳类海鲜食物，海鲜食物富含大量 的蛋白质、锌、甲鱼也是补肾养血的上好食物!建议大家在日常生活中多吃鲈鱼，鲈鱼补肝肾，养气血，健脾胃、益筋骨的作用。

　　养脾胃，“食养”是最基本的方式，也是最佳的方法。推荐健脾胃、补肾强身的食疗有：红枣小米粥、南瓜小米粥、大米粥、黑豆排骨汤等。

　　有的人在平时不关注自己的身体健康，身体出现了严重的不适，到医院检查的时候却发现疾病已经严重到很难治愈的程度，在治疗的过程当中，不仅花费了大量的金钱，而且还忍受了很多的痛苦。所以平常应该以预防各种疾病为主，养成良好的饮食习惯则是让身体变得更加健康的关键。

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