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生活中盐分超标的食物排行第一名的就是腌制食品，腌制的食品主要就是用食盐制作而成的。比如我们常吃的罐头、火腿肠等，这些食物都含有大量的盐分，因此一定要限制摄入。每天食用盐摄入的标准是六克左右，如果长时间吃一些腌制过的食品，会导致我们身体里面盐分摄入过多，而且盐分只是作为烹调中的一种调味料，不用放太多。另外也尽量少吃一些红烧酱油，酱油里面含盐分也非常的高。
另外，在平常做菜的时候可以适当的放入一些食醋可以中和盐分，醋也可以调节味道。还可以增加食欲，使菜肴更加美味。此外，如果有在菜中加入蚝油和酱油的习惯，就不要加盐，耗油和我们使用的酱油里面的盐分含量可以取代盐。
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