清明养生 惊蛰养生 春季养生
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①吃橙色果蔬:橙色果蔬富含维生素C和β-胡萝卜素,避免腹部脂肪堆积;
②补充硒:硒可抗癌,还能降低腹部肥胖发生率;
③多吃鱼和蛋:吃鱼和蛋等优质蛋白易产生饱腹感,有利减肥;
④吃合适的脂肪:多吃橄榄油、亚麻籽油、核桃油,少食含反式脂肪的食物如人造奶油、奶茶。
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