心烦气躁、睡不着觉？这几样食材不可错过

 　　夏季高温，加上最近雨水较多，使得天气更为闷热。有些人会感到容易生气烦躁，心悸不安，甚至有失眠的表现。因此，在饮食上建议大家可多饮用些益心气、滋心阴、养心神的汤水，以因时养生。

　　食疗可以补心气、活气血、调情绪、助睡眠。

　　桂圆(龙眼)、酸枣仁、灵芝、莲子、红枣、百合，都是不错的补气血、益心脾、安心神食材。多吃这些食材可以帮助改善失眠。

　　桂圆(龙眼)

　　桂圆(龙眼)作为中药，具有补益心脾，养血安神的功效。可以治疗气血不足、心悸怔忡、健忘失眠、血虚萎黄。如《济生方》中的归脾汤，用龙眼肉与人参、当归、酸枣仁等同用，是治疗心脾气血两虚、脾不统血的经典方。

　　酸枣仁

　　酸枣仁味甘，性平，归经心、脾、肝、胆经。养肝、宁心、安神、敛汗。主治虚烦不得眠，惊悸怔忡，烦渴，虚汗。

　　灵芝

　　灵芝味甘，性平，归心、肺、肝、肾经。具有补气安神，止咳平喘的功效。主治心神不宁，失眠，惊悸，咳喘痰多，虚劳证等。

　　莲子

　　莲子性味甘涩平，有补中，安心、止泻。可用于夜寐多梦，遗精频繁或滑精者，特别是对青年人梦多遗精者，有良好的安神止遗作用。

　　红枣

　　红枣性温、味甘、色赤、肉润，具有补五脏、益脾胃、养血安神之功效，对气血虚弱引起的多梦、失眠、精神恍惚有显著疗效。

　　百合

　　百合性味甘平，有润肺、清心调中之效。有良好的营养滋补之功，特别对于病后体弱，神经衰弱等有较好的作用。

　　推荐食疗方

　　龙眼红枣酸枣仁粥

　　组成：龙眼肉(即桂圆肉)15克，红枣10枚，炒酸枣仁30，粳米100克。

　　制法：将龙眼肉、红枣和粳米一并煮粥，加糖调味，代食服用。

　　灵芝酸枣仁汤

　　组成：灵芝10克、炒酸枣仁10克、茯苓10克、莲子10克、黑枣10克。

　　制法：以上药材量为1-2人量，加适量的乌鸡或猪脊骨炖汤，可一周食用1-2次。

　　除了煲汤熬粥，茶饮也是不错的选择，方便且见效。

　　最近有心神不宁、失眠烦恼的朋友可以选择这款灵芝酸枣仁茶来饮用，每天喝上几杯，晚上睡眠就有明显的改善。

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