一天一个苹果最佳时间 苹果的功效与作用

　　在民间有一个俗语“一天一个苹果，医生远离我”，就是说每天都要吃一个苹果，对身体好。那么一天一个苹果最佳时间是多久呢?一起来了解一下吧。

　　一天一个苹果最佳时间

　　如果一天吃一个苹果，苹果吃的时间最好选择在餐后两小时食用，这时候食用苹果能够充分的吸收苹果里面的营养物质，使苹果的营养利用达到最佳。苹果具有很好的营养价值，一天吃一个苹果具有补充一定的营养、抗衰老、改善睡眠、增强记忆、改善胃肠道功能以及辅助减肥的作用。

　　苹果的功效与作用

　　1.降低胆固醇

　　苹果含有较多的钾，能与人体过剩的钠盐结合，使之排出体外，保持血糖的稳定，能有效降低胆固醇。

　　2.抗癌

　　苹果中的营养元素多，还含有原花青素，这种元素有利于我们预防结肠癌。因此，适量食用苹果，能够更好的防癌。

　　3.延缓衰老

　　苹果中富含维生素C，可以抑制皮肤黑色素的形成，常吃苹果可以消除皮肤的色斑，增加血红素，延缓皮肤的衰老。

　　4.利肠止泻

　　苹果含有丰富的鞣酸、苹果酸、有机酸、果胶和纤维素等物质有收敛作用。其中的果胶和纤维素又有吸收细菌和毒素的作用，所以能利肠止泻。

　　5.宁神安眠

　　苹果中含有的磷和铁等元素，易被肠壁吸收，有补脑养血、宁神安眠作用。苹果的香气是治疗抑郁和压抑感的良药。研究发现，在诸多气味中，苹果的香气对人的心理影响最大，它具有明显的消除心理压抑感的作用。

　　相信大家看完上文的介绍后，对一天一个苹果最佳时间已经有了自己的认识了，此外还介绍了苹果的功效与作用，希望今天分享内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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