吃什么食物可以帮助清理血管呢？

 　　人体每天都在吸收各种营养，同时在新陈代谢的过程当中也会产生一些垃圾，这些垃圾必须要及时的排除体内，只有这样我们的身体才不会生病。血管里面也会产生很多的垃圾，那么这些垃圾分应该怎么清除呢?在日常生活当中有很多食物可以帮助清理血管垃圾，这些食物有什么呢?

　　新鲜水果：含有丰富维生素C，可以保护血管内皮，降低心脑血管的风险。

　　紫色食物：如紫薯、蓝莓，其中含丰富花青素，它属于强抗氧化物质，对血管健康非常有益。

　　黄豆及豆制品：其中含有丰富卵磷脂，对降低胆固醇非常有效，被称为血管的清道夫。

　　燕麦：它可以平衡肠道菌群，进而促使肝脏进行脂肪代谢，将伤害血管的脂肪和胆固醇代谢出体外。

　　绿色蔬菜：如芦笋、菠菜，其中富含丰富的叶酸，可以降低血液中对血管有伤害的同型半胱氨酸。

　　深海鱼：含有长链的多不饱和脂肪酸，可以降低由血管问题带来的心脏猝死率及心梗率。

　　有什么能软化血管的食物呢?下面是详细介绍。

　　方法

　　1、黑木耳：黑木耳加冰糖，能降血压和防止血管硬化。黑木耳经常和蒜、葱一起食用，可缓解冠状动脉粥样硬化。

　　2、香菇：含有一种核酸类物质，可抑制胆固醇的产生，并可防止动脉硬化和血管变脆，因而香菇对防治心血管疾病有积极作用。

　　3、枣：含有相当丰富的维生素C和维生素P。维生素P能防止出血性疾病。

　　4、核桃：含丰富的磷，可营养脑神经，还含有大量亚油酸，可防治动脉硬化。

　　5、茄子：含有维生素P，其中以紫茄子含量最高。维生素P能增强毛细血管的弹性。因此，对防治高血压、动脉粥样硬化及脑卒中风有较好作用。

　　如果血管不太好的人，一定要看看这篇文章，这篇文章帮助大家介绍了很多清理血管垃圾的一些食物，比如我们非常熟悉的木耳，茄子等等。虽然这些食物对我们来说非常的平常，但是他们有着对身体非常好的作用，所以在日常饮食的过程当中，我们应该进行合理的营养搭配。

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