葡萄一天吃多少颗合适？ 葡萄吃多了有什么坏处？

 　　葡萄一种常见的水果，有许多人都喜欢吃葡萄，葡萄中有大量的水分，在夏天吃葡萄可以补充人体内的水分，并且葡萄的营养非常丰富，对人体有益，那么葡萄一天吃多少颗合适呢?一起来看看吧。

　　葡萄一天吃多少颗合适？

　　葡萄一天吃不超过20颗合适。葡萄含有丰富的维生素C和大量的水分、糖分等。经常吃葡萄可以适当增强免疫力，有利尿排毒的功效。但葡萄属于寒性水果，多吃可能会导致腹泻情况的发生。因此不可食用过多，一天吃不超过20颗比较合适。同时，因葡萄的含糖量比较高，一次食用太多会影响牙齿的健康。

　　葡萄吃多了有什么坏处？

　　1.容易蛀牙

　　葡萄当中含有多种发酵糖类物质，对牙齿是有腐蚀性的，吃太多的葡萄，若是没有及时清洁口腔，这样是容易出现蛀牙的。

　　2.导致血糖急剧升高

　　葡萄很有多种发酵糖类物质，其中葡萄糖的含量所占比例最高，葡萄糖很容易被胃肠道吸收，一次性食用过量的葡萄容易导致血糖急剧升高。

　　3.肥胖

　　葡萄含糖量约为10%~25%，高者可达30%左右，这些糖分中大部分都是被人体直接吸收的葡萄糖，在吃大量的葡萄后，糖分摄入非常的高，不容易被消耗掉，就会变成脂肪，导致肥胖。

　　看完上文的介绍后，相信大家对葡萄一天吃多少颗合适已经有了自己的认识了，此外还介绍了葡萄吃多了有什么坏处，希望今天分享的内容可以帮助到大家，祝你生活愉快，身体健康。

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